Olen voinut viimeiset kaksi-kolme viikkoa erinomaisesti. Oikeastaan ainoat ongelmat, joita on silloin tällöin ollut ovat olleet kohtuulliset jännityskivut ja välillä pientä ahdistusta. OIen tähän erittäin tyytyväinen ja katson innolla tulevaan!
Olen käynyt nyt kolme viikkoa läpi HRV Training Plania, eli sykevälivaihtelun parantamiseen tähtäävää treeniä. Siinä on nostettu keskeiseksi unen, aamurutiinien ja syömisen rytmittämisen teemoja. Sinänsä yksinkertaista asiaa hyvinvoinnista, mutta olen mielestäni onnistunut myös pitämään nämä uudet tavat hyvin. Aina ei nimittäin ole helppoa muuttaa tapojaan. Vai pitäisikö sanoa, että se on useimmiten vaikeaa?
Eilinen päivä oli riemuvoitto, sillä sain kaikkiin kahdeksaan tapaani tavoitteen mukaisen suorituksen. Olen myös muina päivinä yltänyt monissa tavoissa hyviin tuloksiin, mutta kuntosalilla käynti on aina jäänyt tekemättä. Nyt siis tein senkin! Hyvä minä. 😊
Koen, että olen valmis seuraaviin haasteisiin. Olen hakenut muutamia työpaikkoja, mutta niistä ei ole vielä kuulunut positiivisia vastauksia. Uskon kuitenkin, että sopiva työ löytyy tänä vuonna – jos ei ennen kesään niin sitten vaikka sen jälkeen. Nyt on kuitenkin ollut ilo parantaa hyvinvointia ja keskittyä toipumiseen täysillä.
Seuraavaksi isommaksi projektiksi olen valinnut hapenottokyvyn lisäämisen. En ole harjoitellut kovin säännöllisesti viimeisen kahden kuukauden aikana, mutta nyt aion asettaa tavoitteeksi VO2 max-arvon 45 (hapenottokyvyn maksimin). Tällä hetkellä se on 37 ja Clauden mukaan sitä voisi realistisesti kehittää 45:een noin puolessa vuodessa. Jätän tähän hieman lipsumisvaraa, joten tavoitteeni on, että hapenottokykyni on 45 joulukuussa 2026.
Hyviä ja innostavia oppeja olen saanut viime aikoina esimerkiksi James Clearin kirjasta Atomic Habits, jota olen kuunnellut nyt toista kertaa viimeisen vuoden sisään. Olen myös ottanut hänen työkalujaan käyttöön, sillä kirja sisältää merkittävästi bonusmateriaaleja, jotka voi ladata James Clearin nettisivuilta. Yksi esimerkki sieltä on Habit Contract eli rutiinisopimus. Siinä asetetaan tavoite, laitetaan itselle seuraus, jos tavoitetta ei saavuta ja valitaan henkilö, joka toimii tilivelvollisuuskumppanina eli Accountability Partnerina.
Alla vielä kuvakaappaus Rutiinit sovelluksen tehdyistä rutiineista eiliseltä.
